Mục tiêu: 1 . Mục tiêu: Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hoạt

Tuần 1 Tiết 1
Soạn :2482008 Giảng: 2782008
lí thuyết: một sè híng dÉn tËp lun søc bỊn

i. Mơc tiªu: 1 . Mục tiêu:

- Hớng dẫn 1 số phơng pháp tập luyện sức bền. Mục 1

2. Yêu cầu:

Giúp HS nắm đợc phơng pháp đơn giản để các em TL phát triĨn søc bỊn vµ vËn dơng vµo trong giê tËp luyện TD.

II. Địa điểm, ph ơng tiện:

1 - Địa điểm: Tiến hành trên sân tập. 2. Phơng tiện:
- Còi, vở ghi.
III . tiến trình dạy- học:
Nội dung ĐL
Phơng pháp tổ chức
A.PHầN mở đầu: 1 . Nhận lớp:
- ổn định tỉ chøc - KiĨm tra sÜ sè.
- Phỉ biÕn néi dung, yêu cầu bài học. 2- Khởi động:
- Xoay các khớp. - ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục phát triển chung.

B. Phần cơ bản: 1 Sức bền là gì: khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi hoạt động, lao
động hay TL TDTT kéo dài 5p
35P - Cán sù tËp trung líp, b¸o c¸o sÜ sè.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x
- GV ®a ra sức bền là gì? Sức bền đợc chia làm mấy loại
2 Phân loại sức bền: 2 loại: a. sức bền chung: là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc nói chung trong 1 thời gian dài

b. Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hoạt

động, lao động hay bµi tËp TDTT trong mét thêi gian dµi.
3 - Củng cố :
- Sức bền là gì? - Phân loại sức bền.

C. Phần kết thúc:

- Thả lỏng: - Nhận xét giờ học
- Hớng dẫn về nhà.Ôn lại các kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 8.
5P - GV lấy 1 số bài tập thực tế.
áp dụng tiết học
- GV nhấn mạnh sức bền chạy và sức bền em kh¸c nhau.
- Gäi 2 - 4 häc sinh tr¶ lêi. - Gäi 2 - 4 häc sinh nhËn xÐt.
- GV nhËn xÐt chung.
- GV híng dÉn häc sinh th¶ láng.
- G.V nhËn xÐt chung. - Häc sinh về nhà tự ôn các kỹ
năng ĐHĐN.
Tuần 1 Tiết 2
Soạn :2482008 Giảng: 2882008
đội hình đội ngũ - chạy ngắn chạy bền
I.Mục tiêu :
- ĐHĐN : Củng cố một số kĩ năng hs tập còn yếu Yêu cầu hs thực hiện tơng đối chính xác các kĩ năng đã học
- Chạy ngắn : Ôn các t thế xuất phát mặt - vai - lng hớng chạy Yêu cầu : Thực hiện đúng kỹ thuật động tác
Chơi trò chơi Chạy tiếp sức
phát triển sức nhanh Yêu cầu chơi đúng luật - tÝch cùc
- Ch¹y bỊn : Cđng cè lun tập nâng cao năng lực chạy bền . Giới thiệu phục hiện tợng cực điểm.và cách khắc phục
Yêu cầu HS biết vận dụng vào trong tập luyện hàng ngày
II.Địa điểm ph ơng tiện :
Sân tập,đờng chạy
III.Tiến trình dạy - học :
Nội dung Đl
Phơng pháp tổ chức
a.
Phần mở đầu
:
- Nhận lớp - n¾m sÜ sè :
- GV phỉ biÕn néi dung - ycầu bài học - Khởi động :
+ Chạy khởi động +Tập bài TD phát triển chung
+ Xoay khớp - ép dây chằng - Kiểm tra bài cũ
Nêu cách đổi chân khi đi đều sai nhịp - thực hiện đtác
B .
Phần cơ bản : 1. Đội hình đội ngũ :
a. Luyện tập : - Đi đều- vòng phải- vòng trái- đứng lại
8-10
200m 2x8
2x8
1-2HS
28-30
5-6 - Cán sự tập hợp báo c¸o
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
GV - Cán sự điều khiển lớp khëi ®éng
-GV nhËn xÐt - cho ®iĨm HS
- HS tËp luyện 4 hàng - cán sự chỉ huy
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp - Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9
b. Củng cố : Các nội dung ĐHĐN - khẩu lệnh
Thi tập đúng tập đẹp 2.Chạy ngắn
: a. Luyện tập 3 kiểu xuất phát :
- Xuất phát mặt hớng chạy - Xuất phát vai hớng chạy
- Xuất phát lơng hớng chạy b. Trò chơi : Chạy tiếp sức - 20m
c. Củng cố : Đứng mặt , vai,lng hớng chạy xuất phát
3.Chạy bền : a.Giới thiệu hiện tợng cực điểm và
cách khắc phục : - Hiện tợng : Tức ngực , khó thở , thở
nhanh và nông, vận động khó khăn , muốn bỏ cuộc
- Cách khắc phục: Cần quyết tâm không bỏ cuộc n chạy chậm lại hít
thở sâu 8-10 lần b.Luyện tập chạy bền
Nam 400m - nữ : 300m c. Phần kết thúc :
- Thả lỏng - Nhận xét - đánh giá buổi học
- HDVN : Ôn các nội dung ĐHĐN- 2
- 4HS
12- 13
1x15 m
1x15 m
2-4HS 10-12
5
- Chia nhãm tËp luyÖn - GV quan s¸t sưa sai
- Líp nhËn xÐt - GV nhËn xÐt - kÕt luËn
- HS tËp 4em nh GV quan s¸t sưa sai cho hs
- Chia líp thành 2 đội chơi - HS nhận xét
- GV nhận xét - kết luận
GV giới thiệu hiện tợng cực điểm x x x x x x x
x x x x x x x
G HS tËp 8 em nhãm nam - nữ riêng
GV quan sát - nhắc nhở HS
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Gv
Tuần 2 Tiết 3
Soạn :3082008 Giảng: 0392008
đội hình đội ngũ chạy ngắn
chạy bền
i. Mục tiêu: - ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều, sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng
trái. Đội hình: 0 -3 - 6 - 9. Yc: Thực hiện động tác chính xác, kỹ thuật linh hoạt, tác phong nhanh nhẹn, t thế
chuẩn mực - rèn luyện kỹ năng, ý thức tổ chức kỷ luật. - Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh - xuÊt ph¸t tõ mét sè t thÕ kh¸c nhau: đúng
mặt, vai hoặc lng hớng chạy. Yc: Biết cách chơi, chơi đúng luật, nhiệt tình có tính kỷ luật, phản xạ nhanh, đúng kỹ
thuật động tác, đảm bảo t thế liên hoàn. - Chạy bền: luyện tập cực bền. Giới thiệu hiện twongj cực điểm cách khắc phục.
Yc: nắm chắc hiện tợng cách khắc phục- chạy hết cự ly phối hợp nhịp nhàng. II. Địa điểm, ph
ơng tiện:
- Trên sân trờng khô mát, sạch, còi, vạch xuất phát, đờng chạy, đích, bàn ghế GV. III. . tiến trình dạy- học:
Nội dung ĐL
Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu: 1 Tổ chức lớp: GV nhận lớp đáp lời, phổ
biến ND yc bài giảng. 2 Khởi động: Xoay kỹ các khớp toàn thân.
Tập bài TD giữa giờ tập ép hông. Tập các động tác bổ trợ cho chạy
3 Kiểm tra bài cũ: 2-4 em. T thế đứng nghiêm, nghỉ, quay các hớng.
B.Phần cơ bản 1 ĐHĐN: Ôn luyện
- Đi đều dứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. - Đi đều vòng phải, vòng trái.
- Đội hình 0-3-6-9 Chú ý: Thực hiện đúng nhịp hô.
T thế động tác chuẩn, đúng kỹ thuật, phố hợp nhịp nhàngbớc trớc đổi chân, bắt góc
khi vòng 2 Chạy ngắn: trò chơi: chạy tiếp sức.
8
2L 2L
2L
32 12
2- 4L 2- 4L
2- 3L
12 Cán sự điều khiển báo cáo h« líp
chóc GV ê
X X X X X X X X X X X
Dàn ĐH khởi động cán sự hô. GV bao quát lớp.
GV kiểm tra HS cho ®iÓm tõng em
X ê X X X X X X
X X X X X
GV híng dẫn thị phạm HS quan sát tập luyện
Chia nhóm tập luyện các cán sự hô
GV bao quát sửa kĩ thuật Kiểm tra 1 số em đánh giá
Chia lớp 2 đội nam nữ bằng nhau. Chú ý: chạy về tới vạch xuất phát ngời kế
tiếp mới đợc chạy, phát nhẹ vào vai bạn Xuất phát t thế đứng hớng mặt- vai hớng
chạy và lng hớng chạy. Chú ý: phối hợp tốt động tác, t thế chuẩn ,
phản xạ nhanh, đạp sau khoẻ hiệu quả. Chạy lng hớng chạy quay vòng 180
nhanh động tác nhịp nhàng chắc
3 Chạy bỊn: giíi thiƯu liªn tởng cực điểm
Cách khắc phục: ND SGK 38 Hiện tợng: khó thở, tức ngực, thở nhanh,
nông Khắc phục: chạy chậm hít thở sâu dang tay,
hít bằng mũi, thë ra b»ng 2 miƯng: 8 – 10 lÇn.
- Lun tËp ch¹y cù ly: N: 800m, N
2
: 600m Ch¹y hÕt cự ly, phối hợp nhịp nhàng tay
chân, thở- đảm bảo kĩ thuật bớc chạy, tốc độ quãng đờng.
C.Phần kết thúc: Lớp chạy nhẹ nhàng thả lỏng 2-3 vòng
Rũ cơ bắp toàn thân Nhận xét- đánh giá- tuyên dơng
HDVN: ôn phần ĐHĐN đã học Chạy cự ly: 40-60m tốc độ chạy 1500m
2- 4L
5
GV hớng dẫn chơi và làm trọng tài
ĐH: X X X X
X X X X
ê GV híng dÉn kÜ thuËt ®éng t¸c
®iỊu khiĨn HS tËp lun
GV bao qu¸t KiĨm tra 1 số em đánh giá
GV giới thiệu hiện tợng, cách khắc phục
ĐH X X X X ê X
X X X GV híng dÉn HS ch¹y
Chia nhóm 4 6 em Nam nữ riêng
GV quan sát- động viên HS tập ĐH: X X X
X ê X X X X
GV nhËn xÐt híng dÉn NhËn xÐt giê häc
ê
X X X X X X X
HD bµi tËp ôn
GV cho lớp giải tán HS đáp lời
Tuần 4 Tiết 7
Soạn :.. Giảng: ..
thể dục Chạy ngắn chạy bền

i. Mục tiêu- yêu cầu: