BTDPTC. - Ôn từ 1 - 45. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà

- Khởi động: - Chạy thờng một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
Phần Cơ Bản. 1.Thể dục nhịp điệu.
Ôn động tác 1 - 7. Học ĐT 8: Lng bơng.
- TTCB: Nh t thÕ kÕt thóc §T 7. - N1-2: Khuỵu gối phải đồng thời đa
chân trái thẳng ra trớc, hai tay đan chéo trớc.
- N3-4: Chân trái đa sang ngangthẳng khuỵu gối phải, trọng tâm dồn chân
phải. - N5-6: Đẩy thăng gối phải đồng thời
gập thân về trớc vặn sang trái - N7-8: Thu chân trái về với chân phải
và nâng thân về t thế đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên.

2. BTDPTC. - Ôn từ 1 - 45.

- Häc tõ 46 - 50. ĐT 46 : Duỗi thẳng hai tay sang
ngang và soay thân mạnh về phía phải ĐT 47 : Nh ĐT 27.
ĐT 48: Bật nhảy lên cao tại chỗ hai tay lăng từ dới ra trớc len cao.
ĐT49 : Rơi xuống khi chân chạm đất khuỵu gối, bật nhảy quay 90
sang phải lên cao. ĐT 50 : Rơi xuống đất khuỵu gối
hoãn xung sau đó về TTCB. 3. Chạy tiếp sức:
05
33
13
13
15
GV Đội hình khởi động
x x x x x x x x x x x
x x x x x x GV
- HS tập luyện theo đội hình hàng ngang.
- chú ý n l¾n sưa sai.
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x
x x x x
- Tỉ chøc cho c¶ líp cïng thùc hiƯn bµi tËp.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x
Bài tập phối hợp chạy trao nhận tín gậy.
Tập nh ở bài tập 3 chỉ khác là có di chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng,
khi ®· phèi hỵp trao nhËn tÝn gËy tèt, cã thĨ tăng dần tốc độ để tăng dần độ
khó, sát với thực tế thi đấu hơn. Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp
từ cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo hiệu để khi trao nhận tín gậy là
lúc đạt đợc tốc độ cao nhất. 4. Bài tập chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Nam: 1000m + Nữ: 800m
Phần kết thúc 1. Cđng cè
2. Th¶ láng: TËp mét sè động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

05
05
02 01
01 GV
Độ hình xuống lớp
Ngày soạn: Ngày giảng:
Lớp : 12 Bài 10
Thể dục - chạy tiếp sức I. Mục tiêu
- Củng cố cho hs nắm đợc những động tác đã học - Giới thiệu cho hs nắm đợc động tác 9 và ghép nhạc nếu có TDNĐ nữ
- BTDPTC nam ôn tập và nâng cao toàn bộ bài - Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy 2-4 lần 30m.
- Năm đợc 1 số động tác bổ trợ phát triển thể lực chung - Ôn tập nghiêm túc, tập luyện tích cực.

II. Địa điểm, thiết bị dạy học - Sân VĐ trờng THPT Vị Xuyên.

- sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, dụng cụ đảm bảo đủ cho hs tập luyện.

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung

Thời lợng
Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu.
- GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc kh hs, phỉ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học. - Khởi động:
- Chạy thờng một vòng sân. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
Phần Cơ Bản. 1.Thể dục nhịp điệu.
Ôn động tác 1 -8.
Học ĐT 9: Động tác 9:
- TTCB: Nh t thế kết thúc của ĐT8. - 1x8 nhịp lần 1: Bật di chuyển về bên
trái và lăng chân phải. - N1: Bật nhảy sang trái chân phải lăng
sang bên chân duỗi thẳng đồng thời gập hai cẳng tay.
-N2: Thu chân phải về với chân trái thu chân về TTCB.
- N3: Nh N1. - N4: Nh N2.
- N5: Bật nhảy tại chỗ, đồng thời gập cẳng chân trái ra sau hai tay ra ngang.
- N6: Hạ chân trai và tay về TTCB - N7: Nh N5 nhng đổi chân.
- N8; Nh N6 H. 12.

2. BTDPTC.